Scroll to top

Napi magnéziumigény

A napi magnéziumszükségletet a szerzők általában ttkg-ként (=testsúlykilogrammonként) adják meg. Ezek az értékek a tiszta magnézium(ion)ra vonatkoznak, nem a készítményeken feltüntetett magnéziumsókra! A felnőttek számára ajánlott napi átlagos magnézium(ion)bevitel 375 mg,2 de a szervezet magnéziumigénye ennél nagyobb is lehet például terhesség, szoptatás esetén, valamint nehéz testi munka végzésénél, rendszeresen sportolóknál és stresszhelyzetekben.

A szervezet napi magnézium(ion)igénye:3

  • újszülöttkorban: 30 mg/ttkg, ezt az anyatej fedezi
  • 6 éves korban: 15 mg/ttkg
  • felnőttkorban (a munka, életmód, környezeti hatások, figyelembevételével): 6-10 mg/ttkg
  • várandós anyáknál: 10-15 mg/ttkg

Határozza meg szervezete napi magnézium(ion)igényét kalkulátorunk segítségével!

Ajánlott napi magnéziumbevitel GYEREK »
Ajánlott napi magnéziumbevitel FELNŐTT »

A táplálkozással a szervezetbe jutó magnézium mennyiségének nincs felső határa.4 Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy csak annyi magnézium szívódik fel a tápcsatornából, amennyire a szervezetnek szüksége van. A fel nem szívódott magnéziumsók enyhe hashajtó hatásúak.

1. www.ogyi.hu/gyogyszeradatbazis, ATC: A12CC csoport (Ásványi anyagok/Magnézium); az egy kiszerelési egységre vonatkoztatott magnézium-tartalom alapján, 2016. 05. 31.).
2. Felnőttek számára ajánlott napi vitamin és ásványi anyag beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján (www.ogyei.gov.hu/nrv_es_ul_ertekek).
3. Dr. Csomai Zita. A magnézium jelentősége a prevencióban. Medicus Anonymus 2013/10-11. XXI. évf. 8-9. oldal.
4. Mary P. Guerrera et al. A magnézium terápiás felhasználása. OTSZ XVII. évf. 3. szám, 2010. március, 47-56. oldal (Kommentár: Dr. Takács István).

További vény nélkül vásárolható MEDA termékek:

Porcvédelem
Dona
Térdízületi porckopás kezelésére
Fájdalomcsillapítás
Rheumon
Rheumás fájdalmakra
Activon
Sportsérülésekre
Rheumon
Rheumás fájdalmakra
foot_separator
Bőrgyógyászat
Dermatix
Hegek kezelésére
Dermatix
Hegek kezelésére
Naloc
Az egészséges körmökért
Belgyógyászat
Moxalole
Székrekedés enyhítésére
Armolipid
Étrend-kiegészítő
foot_separator
Allergia/Megfázás
Allergodil Nose
Allergia? Allergodil®!
Allergodil Eye
Allergia? Allergodil®!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót,
vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!